brzuch cwiczenia

Jak robisz A6W to sobie odpusci inne cwiczenia na brzuch - ewentualnie mozesz sprobowac aeroby jak chcesz sie pozbyc oponki

ta tym zdjeciu widac stan brzucha... jest chudo i to bardzo, wkoncu tylko 63 kg, jednak na rl reszta ciała wygląda zupełnie inaczej. Więc czy na taki brzuch moge robić a6w? bo nie wiem czy jest sens skoro mam troche sadełka.. A tak przy okazji chciałem sie spytac i bica, a dokładniej jakie ćwiczenia poszerzają go patrząc od przodu, widać u mnie [...]

[...] grupy mm uda, mm posladkowych tylko wlasnie prostownikow. Oczywiscie nie odizolujesz tego, ale warto sie skupic nad tym co potzreba. Dopiero druga faza jest wzmacnianie mm brzucha. i nie chodzi tu o klasyczne brzuszkiktore nota bene wzmacniaja nogi ^^. Tez trzeba zaglkebic sie w temat i poszukac cwiczen faktycznie dzialajacych na brzuch :) [...]

Zaraz krystianek, Wywalony masz brzuch bo co? bo zle masz ustawiona miednice? i jakie dal na to cwiczenie i jakie serie po ile? Początkowo było podejrzenie o hiperlordozę (wysunięty kręgosłup do przodu) ale zdjęcie RTG wykazało lekko pogłębioną lordozę (tak stwierdził mój fizjoterapeuta doktor) pomimo że nie było w opisie takiej wady. Chodzę [...]

Co do l-situ to faktycznie nie jestem wstanie go wykonać, a jakie ćwiczenia polecasz na naukę go? Czyli lecieć tym planem co wyżej kolega zalinkował + uczyć się wykonać l-sit i nie wykonywać nic na brzuch? A do tego planu to mógłbym dołączyć w tym jednym obwodzie te rodzaje pompek i przysiadów, czy tak jak napisałeś zrobić 2 plany?

SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU- ja bym tego ćwiczenia raczej nie stosował i zamienił na inne, ale to tylko moje zdanie. A i na brzuch proponuje spięcia leżąc.

jeśli licząc plecy, nogi, klatka, barki, bispes, triceps, brzuch i na każde dać 2 ćwiczenia to by wyszło 14 ćwiczeń, wg mnie zdecydowanie za duzo., oczywiscie się da tak zrobić ale raczej nie będzie to intensywny trening.

to co mam najlepiej robic, jakie cwiczenia żeby jak najszybciej brzuch wyrzeźbic

Tutaj jeszcze jakie cwiczenia wykonuje na kazdą partie mięsniową: Triceps: pompki, wyciskanie 'fransuskie' Biceps: uginanie ramion ze sztangą i hantli w oparciu o kolano Barki: arnoldki, wyciskanie sztangi z przed klatki stojąc Plecy: wiosłowanie z hantlami/sztangą, martwy ciąg Klatka: wyciskanie sztangi, rozpiętki z hantlami (ławeczka skośna) [...]

byc moze masz racje albo i nie czytalam mnostwo informacji akurat nie na tej stronie o diecie i cwoczeniach np. na brzuch bo to moj czuly pkt. znalazlam cwiczenia abs2 chce zapytac czy sa dobre, chodzialam kiedys na silke zeby zrzucic zbedny tluszcz ale trafilam na badziew bo nie bylo trenera potrzebuje wskazowek i nie oceniaj mnie jesli nie wiesz [...]

Nie jestem za bardzo obeznany jeszcze ale moge Ci powiedzieć że jeżeli chce żeby ktoś dokładniej obejrzał twój trening to zapisz oprócz podziału na dni i co w nie robisz napisz jakie ćwiczenia. Sugerowałbym triceps po klatce gdyż jest już rozgrzany, natomiast biceps po plecach z tej samej przyczyny. 1) Brzuch możesz zostawić na koniec, będziesz [...]

we wtorek robie klata triceps 3 ćwiczenia na partie w czwartek nogi w sobote bary i bicepsa z kapturami A gdzie prostowniki i najszerszy grzbietu, gdzie brzuch?

[...] uklada gotowy jadlospis? ( konkretnie np rano 5 jaj na sniadanie , drugie sniadanie tyla a tyle np ryby itd. ) i teraz silownia 3 razy w tygodniu , cwiczenia tez wiem jaki ui jak je wykonywac , ale jak musliciena tej masowej to bebech jeszcze wiekszy dostane? czy w miare sie to rozlozy? bo mam taka budowe ze raczej w brzuch i tylek sie odklada

Bruce, słabo szukałeś W sumie mi też było ciężko znaleźć, ale jest: "Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy 14-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda 9.30-12 [...]

[...] siedzącej nogami (wysoko ustawione, wĻsko) 4 x 15 + martwy ciĻg o prostych nogach z hantlami 4 x 15 (seria ≥Ļczona) * maszyna typu glute 3 x 14 Brzuszki: - spięcia brzucha na macie z nogami umięśnionymi do góry 4 x 25 - unoszenie nóg na tzw. Ņurawiu 4 x 20 - świece na macie 4 x 20 *aeroby 2 dzien KLATKA * maszyna butterfly 4 x 15 [...]

jeszcze jedno chciałbym zamienić niektóre ćwiczenia na inne,ponieważ w masówce je robiłem. wiek 34 staż 2 lata,ostatni cykl masa mieśniowa 5 tyg Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na [...]

Z dodatkowym ciężarem (niewielkim!) wystarczą tylko brzuszki. Brzuch podobnie jak łydki najlepiej ćwiczyć do momentu w którym czujesz "palenie mięśni". Zawsze ćwiczyłem seriami do upadku z progresem w powtórzeniach co każdy trening i przy pewnej granicy zmieniałem ćwiczenia na inne (dla różnorodności o której pisałem już wcześniej). [...]

[...] klate ode mnie ;/ wszystko rośnie powoli albo wgl nie rośnie.. same kompleksy.. mój plan : pon : klata Wto: plecy czw: barki kaptury pt : super seria biceps triceps plus brzuch 3 razy w tygodniu.. na nogi za wcześniej.. kontuzja na boisku ;/ ae już trenuje na treningach.. co jest ze mna nie tak ? juz niemam takiej motywacji jak na początku [...]

Wysiłek włożony w a6w jest nieadekwatny do rezuktatów, do tego ćwiczenia te b. mocno obciążają odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa. Pokaż nam swój brzuch, zobaczymy, na jakim jesteś etapie :-))

Moim skromnym zdaniem klata do poprawy, szczególnie góra i podcięcie. Przedramie też do poprawy, brzuch na +, choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie [...]